Doorgaan naar hoofdcontent

ZWANGERSCHAPSTRAINING E-BOOK

"Alles wat je moet weten tijdens en na de zwangerschap."

Vorige week kwam mijn e-book over zwangerschapstraining beschikbaar op de website van Personal Lifestyle Gym. Dit boek heb ik geschreven om vrouwen wat makkelijker op weg te helpen tijdens en na de zwangerschap. Omdat er veel informatie op je afkomt, heb ik alles wat je moet weten samengevat in dit boek.

In de afgelopen zes jaar heb ik als personal trainer die specialiseert in zwangerschapstraining met veel vrouwen gewerkt tijdens en na de zwangerschap. Tijdens deze samenwerking en trainingen met deze geweldige cliënten, heb ik veel geleerd over hoe de veranderingen plaats nemen en welke obstakels er op je pad kunnen komen.

Dit e-book is bedoeld voor zwangere vrouwen die geen onderliggende klachten ervaren. Mocht dat wel het geval zijn, dan kan het zijn dat er gespecialiseerde hulp nodig is en kan het boek alleen een aanvulling geven op die gespecialiseerde training. Indien je klachten ervaart en hiervoor hulp nodig hebt, dan kan ik je doorverwijzen naar een specialist die je nodig zou kunnen hebben. Neem hiervoor contact met me op.

Dit boek is uitstekend als je alles wilt weten over training, voeding en rehabilitatie van veel voorkomende symptomen tijdens en na de zwangerschap. Ook na de zwangerschap hebben vrouwen regelmatig klachten als resultaat van de zwangerschap en omdat ik daar zoveel mee bezig ben geweest over de afgelopen jaren, kan ik je vertellen dat dit percentage veel te hoog ligt ten opzichte van alles oplossingen die mogelijk zijn door de juiste training, voeding en lifestyle.

Ben je geïnteresseerd en wil je meer weten over dit boek, zwangerschapstraining of wat je allemaal zou kunnen doen, kom dan naar de website www.personallifestylegym.nl of neem contact op.

Haal het beste uit jezelf voor jou en je baby!






Liefs,

Sharon Kiewiet

Reacties

Populaire posts van deze blog

TRAINING M.B.T. BEKKENBODEMVERZAKKING

De bekkenbodem is een complex netwerk van spieren die organen in het bekken op hun plek houden. Tijdens het tweede en derde trimester van de zwangerschap kunnen deze spieren verzwakt raken en kan er verzakking ontstaan. Ook op latere leeftijd kan bij mannen en vrouwen ook verzakking ontstaan. Dit hoeft dus niet altijd door zwangerschap veroorzaakt te worden.  In mijn Zwangerschapstraining geef ik oefeningen om het risico van dit probleem zo veel mogelijk te verkleinen en een eventuele verzakking te voorkomen. Trainen met een verzakking na de zwangerschap moet aangepast worden om te zorgen dat symptomen verlichten in combinatie van het versterken van de bekkenbodem. Hier zijn een aantal dingen op een rijtje met ogen op training en verzakking.  Verzakking is waar één of meerdere organen in het bekken van hun plek naar beneden zakken door druk, beklemming of beschadiging die meestal tijdens de zwangerschap ontstaat. Verzakking kan in verschillende vormen en graden voor komen. De graad van

GEWICHTS TOENAMEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

De toename in gewicht is een belangrijk onderwerp voor zwangere vrouwen. De meeste vrouwen zullen minder energie besteden aan hun voeding. Nu zij toch aan zullen komen en genoeg binnen moeten krijgen, ondanks mogelijke misselijkheid, zal de prioriteit hier niet snel voorop staan. Andere vrouwen vinden dit wel belangrijk maar er is nog steeds veel verwarring over.  De energielevels veranderen doordat het lichaam druk bezig is met alle ontwikkelingen. De hormonen hebben een effect op het hongergevoel en er kan een verlangen ontstaan naar producten die normaal niet zo snel gegeten worden.  Richtlijnen als het gaat om gewichtstoename tijdens de zwangerschap.  Als een vrouw een laag vetpercentage of onder gewicht is dan zal ze een maximum van 11/15 kg aankomen tijdens de zwangerschap. Niet meer of minder.  Als een vrouw overgewicht heeft dan is 6/11 kg toename in gewicht genoeg. Meer dan dit is niet nodig of zelfs ongezond voor zowel moeder als baby.  Als een vrouw kleiner is dan 1.50 mtr i

TRAINEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

Trainen tijdens de zwangerschap is bijna altijd goed. Ten opzichte van 20 jaar geleden is het onderzoek van training tijdens de zwangerschap flink gevorderd. Het is uitgewezen dat training altijd benificieel is als je zwanger wil worden, bent of bent geweest. Het zorgt voor een goed balans in je lichaam, die soepel en sterk is, waardoor de kans op ongezondheid of moeilijkheden voor jou en je baby verminderd worden. De meest gestelde vraag aan mij is; "wat mag ik wel of niet doen als ik zwanger ben?" Het antwoord is meestal, bijna alles op èèn of twee dingen na, afhankelijk van je persoonlijke situatie en gezondheid. Deze dingen bestaan voornamelijk uit bewegingen die de baby kunnen belasten, houdingen en bewegingen die de bloed circulatie in het lichaam verminderen en de belasting of overtraining van bepaalde sporten. Wat je niet weet is dat je tijdens de zwangerschap nog veel meer kunt doen dan dat je ooit hebt gedaan. Er zijn zo veel dingen die veranderen in je lichaam, waa